[...] jak II sniadanie i kolacja - warzywa + jakies białko. ćwicze 4 razy w tyg ; I dzien ; plecy, rece, klatka, brzuch II dzien aeroby okolo godziny, III dzien nogi i brzuch, IV dzien aeroby. Polecacie jakies spalacze ? Chce zmniejszyć zawartość tłuszczu do jakiś 20%. wyrobic lekka rzezbe... co robić ? pozdrawiam. czekam na odpowiedzi i pomoc :)
[...] Cel cyklu: spalenie tłuszczu, zyskanie masy mieśniowej stosowane już wcześniej suplementy : tcm + hmb (daaawno) Uprawiane inne sporty: Krav Maga stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: suplementy juz zakupione uwagi [...]
Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jarek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 [...]
Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]
[...] 1 rok 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000, MassXXL, Nitrobolon II Powder, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy Ciała, za potrzebowanie kcal i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała, siła i kondycja 6) stosowane już wcześniej suplementy przeszedłem przez kilka cyklów między innymi, mutant mass, nitrobolon, high kick, cm3 itp 7) stosowane wcześniej spalacze termosped 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy jak tu schudnąć w ciągu miesiąca niewiadomo ile by wyglądać jak grecki Bóg. No i zazwyczaj kupowałem jakieś spalacze chodziłem na siłownie gdzie treningi wyglądały jak to zazwyczaj wyglądaja u świeżaka no i zazwyczaj nic bardzo nie zdziałałem. Ale od tamtej pory zawsze trenowałem. [...]
[...] cel: Chciałbym zejść do tych 80 kg, albo chociaż poprawić sylwetkę, żeby nie było tego baniaka z przodu 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: Thermo Shape 2.0 dwie kapsułki przed śniadaniem, jedna przed obiadem. 8)przewidziane finanse na cykl: Cięzko powiedzieć myślę że te 500 zł m/c mógłbym przeznaczyć. [...]
[...] i 92cm obwód brzucha. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki tylko nie wiem jakie. Czy mogę brać już coś na sucha masę mięśniową, bez tłuszczu i wody? Czy lepiej jakiś spalacze by spalić tłuszczu i z brzucha i dopiero zabrać się za budowanie masy mięśniowej? Ćwiczę co drugi dzień Klata Biceps Plecy Triceps Nogi Barki Proszę o pomoc w [...]
[...] +możliwy powrót na treningi MMA. *4 miesięce w domu na tzw."podłapanie" prawidłowej formy. *6 miesięcy na macie i siłowni +odżywki wcześniej zażywałem białko/kreatyne/spalacze tłuszczów ale jednak dużo to nie dało. Mój plan w skrócie : 4 miesiące cwiczeń w domu +10km biegu raz/2razy w tygodniu bez odżywek. następnie: 6 miesięcy na sali MMA [...]
Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]